Virtuaalne ema ja beebi jooga

Ema ja beebi joogatund pakub emale võimalust taastuda pärast sünnitust, liikuda ja tugevdada keha, luues samal ajal erilise sideme oma beebiga. Tund on rahulik ja toetav, pakkudes mõlemale liikumist ja lõõgastust.

Tunni ülesehitus:

Alustame rahustavate hingamisharjutustega, et viia fookus hetkele ja luua rahulik ühendus oma beebiga. Beebi võib olla ema süles või lamada matil, tunnetades ema hingamise rütmi.
Pehmed venitused kaelale ja õlgadele pingeid leevendamiseks.
Vaagnapõhjalihaste tugevdamine.
Tasakaalu ja süvalihaste aktiveerimine, et taastada keha jõud ja stabiilsus.
Päikesetervitused ja lõõgastavad joogaasendid keha voolavaks liikumiseks.

Samal ajal on beebi pidevalt kaasatud – ta saab olla aeg-ajalt ema süles, matil või hoopis avastada ruumi. Ema saab liikumise vahepeal pakkuda beebile kontakti läbi puudutuse ja hoida lähedust, näiteks sülle võttes või talle musi ja pai tehes. Lisame ka rõõmsad ja liikuvad harjutused beebiga, kus ema saab beebit süles kiigutada ja õrnalt õhku tõsta, koos tantsida, mis pakub nii rõõmu kui tugevdab ema ja beebi vahelist sidet.

Jätkame beebi liikumis- ja arenguharjutustega:

Õrn beebimassaaž, mis lõdvestab lihaseid, parandab vereringet ja toetab seedimist.
Pehmed ja õrnad liigutused juhendused kätele ja jalgadele, et arendada motoorikat ja keha tunnetamist.
Kõhuli harjutused, mis tugevdavad beebi kaela- ja seljalihaseid ning toetavad roomamist.
Loovad harjutused kasutades tunnetusvahendeid, mis aitavad beebil maailma avastada ja luua kontakti nii enda kui ümbritsevaga.
Tund lõpeb rahustava lõpulõõgastusega, kus ema ja beebi saavad koos hingata ja lõdvestuda, pakkudes mõlemale rahulikku ja lähedast hetke.

Joogatund sobib beebidele alates 1. elukuust kuni käima hakkamiseni. Tule ja naudi üheskoos liikumist ja kvaliteetaega!