Virtuaalne isa ja beebi jooga

Isa ja beebi joogatund pakub neile võimalust luua tugevam side üksteisega, läbi rahulike ja toetavate liigutuste, mis on lõbusad ja lõõgastavad.

Tunni ülesehitus

Alustame rahustavate hingamisharjutustega, et viia fookus hetkele ja luua rahulik ühendus oma beebiga. Beebi võib olla isa süles või lamada matil, tunnetades isa hingamise rütmi.

Pehmed venitused kaelale ja õlgadele pingeid leevendamiseks.
Vaagnapõhjalihaste tugevdamine.
Tasakaalu ja süvalihaste aktiveerimine, et taastada keha jõud ja stabiilsus.
Päikesetervitused ja lõõgastavad joogaasendid keha voolavaks liikumiseks.

Samal ajal on beebi pidevalt kaasatud – ta saab olla aeg-ajalt isa süles, matil või hoopis avastada ruumi. Isa saab liikumise vahepeal pakkuda beebile kontakti läbi puudutuse ja hoida lähedust, näiteks sülle võttes või talle musi ja pai tehes. Lisame ka rõõmsad ja liikuvad harjutused beebiga, kus isa saab beebit süles kiigutada ja õrnalt õhku tõsta, koos tantsida, mis pakub nii rõõmu kui tugevdab isa ja beebi vahelist sidet.

Jätkame beebi liikumis- ja arenguharjutustega

Õrn beebimassaaž, mis lõdvestab lihaseid, parandab vereringet ja toetab seedimist.
Pehmed ja õrnad liigutused juhendused kätele ja jalgadele, et arendada motoorikat ja keha tunnetamist.
Kõhuli harjutused, mis tugevdavad beebi kaela- ja seljalihaseid ning toetavad roomamist.
Loovad harjutused kasutades tunnetusvahendeid, mis aitavad beebil maailma avastada ja luua kontakti nii enda kui ümbritsevaga.

Tund lõpeb rahustava lõpulõõgastusega, kus isa ja beebi saavad koos hingata ja lõdvestuda, pakkudes mõlemale rahulikku ja lähedast hetke.