Ema ja beebi jooga

Ema ja beebi joogatund pakub sulle võimalust taastuda pärast sünnitust, liikuda ja tugevdada oma keha, luues samal ajal erilise sideme oma beebiga. Tund on rahulik ja toetav, pakkudes teile mõlemale liikumist ja lõõgastust.

Tunni ülesehitus

Alustad rahustavate hingamisharjutustega, et viia fookus hetkele ja luua rahulik ühendus oma beebiga. Beebi võib olla sinu süles või lamada matil, tunnetades sinu hingamise rütmi.
Pehmed venitused kaelale ja õlgadele pingeid leevendamiseks.
Vaagnapõhjalihaste tugevdamine.
Tasakaalu ja süvalihaste aktiveerimine, et taastada keha jõud ja stabiilsus.
Päikesetervitused ja lõõgastavad joogaasendid keha voolavaks liikumiseks.

Samal ajal on sinu beebi pidevalt kaasatud – ta saab olla aeg-ajalt sinu süles, matil või hoopis avastada ruumi. Sa saad liikumise vahepeal pakkuda beebile kontakti läbi puudutuse ja hoida lähedust, näiteks sülle võttes või talle musi ja pai tehes. Lisame ka rõõmsad ja liikuvad harjutused beebiga, kus saad beebit süles kiigutada ja õrnalt õhku tõsta, koos tantsida, mis pakub nii rõõmu kui tugevdab sinu ja beebi vahelist sidet.

Jätkame beebi liikumis- ja arenguharjutustega

Õrn beebimassaaž, mis lõdvestab lihaseid, parandab vereringet ja toetab seedimist.
Pehmed ja õrnad liigutused juhendused beebi kätele ja jalgadele, et arendada motoorikat ja keha tunnetamist.
Kõhuli harjutused, mis tugevdavad beebi kaela- ja seljalihaseid ning toetavad roomamist.
Loovad harjutused kasutades tunnetusvahendeid, mis aitavad beebil maailma avastada ja luua kontakti nii enda kui ümbritsevaga.

Tund lõpeb rahustava lõpulõõgastusega, kus sina ja sinu beebi saate koos hingata ja lõdvestuda, pakkudes teile mõlemale rahulikku ja lähedast hetke.